한국경제 2022.08.30. 10:23
하루 2개 달걀은 최고의 단백질 공급원
다이어트하려면 완숙 말고 반숙 먹어라
완숙보다 반숙달걀이 소화 흡수율 높아
달걀은 다이어트 시 포만감을 주고 단백질 공급원으로도 훌륭한 식품이다.
30대 직장인 A 씨는 매일 아침 삶은 달걀 2개로 식사를 대신하고 퇴근 시 버스 두 정거장 먼저 내려 걷기 운동을 병행하면서 점심과 저녁 식단 조절 없이 3개월 만에 5kg을 감량했다.
A 씨는 "아침을 굶었을 경우 간식의 유혹을 물리치기 어렵고 점심 식사 때 많은 양을 먹게 돼 늘 폭식으로 이어졌는데 아침에 달걀을 먹은 후 포만감이 들어 식사량도 줄었다"며 만족감을 표했다.
https://v.daum.net/v/20220830102302853
"매일 아침 2개씩 먹고 3개월 만에 5kg 뺐어요" [건강!톡]
"매일 아침 2개씩 먹고 3개월 만에 5kg 뺐어요" [건강!톡]
달걀은 다이어트 시 포만감을 주고 단백질 공급원으로도 훌륭한 식품이다. 30대 직장인 A 씨는 매일 아침 삶은 달걀 2개로 식사를 대신하고 퇴근 시 버스 두 정거장 먼저 내려 걷기 운동을 병행하
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