[주말엔 운동] '뱃살' 말고 '복근' 가지고 싶은 사람 주목!

아이뉴스24  2024. 10. 20. 00:00

누구나 한 번쯤은 멋있는 복근을 가지기 위해 '복근 운동'을 찾아서 해본 적 있을 것이다. 그러나 복근을 만드는 가장 빠른 방법은 운동이 아닌 적게 먹는 것이다.

왜 우리 배에는 복근이 보이지 않는 것일까? 바로 배에 있는 지방층 속에 숨어있기 때문이다. 선명한 복근을 가지고 싶다면 복근 운동을 해 복근을 만드는 것이 아니라 몸에 지방을 걷어내 안에 있는 복근을 드러내야 한다.

하지만 뱃살만 뺄 수 있는 방법은 존재하지 않는다. 절대적으로 부위별 지방 감량은 불가능하다. 심지어 복부지방은 체지방 감량 시 다른 부분보다 빠지는 데 더 오래 걸리는 경향이 있다.

따라서 복근을 만들기 위해서는 일일 칼로리를 부족하게 섭취해 체지방을 감소시키는 방법이 가장 빠르고 정확한 방법이라고 할 수 있다. 복근을 보는 것을 목표로 하고 있다면 굳이 헬스장에 가서 운동을 할 필요는 없다.

다만 근력운동은 부족한 칼로리를 섭취하는 과정에서 우리의 신진대사가 떨어지지 않도록 유지하고 근 손실을 방지, 칼로리 소모 등으로 체지방 감량에 도움을 주기 때문에 병행할 때 복근을 보는 속도가 더욱 빨라질 수 있다.


https://v.daum.net/v/20241020000028656
[주말엔 운동] '뱃살' 말고 '복근' 가지고 싶은 사람 주목!

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