시사저널 2022. 06. 19. 07:32
식후에 걸으면 혈당 수치 조절에 도움
햇살 받으며 걸을시 비타민D 보충 및 체지방 감량 효과
많은 이들에게 사랑받는 운동인 걷기. 별다른 준비물 없이도 회사나 집 근처 어디에서든 할 수 있어 접근성 면에서 가히 최고라 칭할만 하다. 운동 경험이 전무한 초보자에게 전문가들이 걷기를 추천하는 이유도 이 때문이다. 걷기 운동을 통해 운동 습관을 굳히고, 차차 강도 높은 운동으로 넘어가라는 조언이다.
걷기 운동의 몇 안되는 단점 중 하나는 운동 강도가 너무 낮다는 것이다. 운동 강도가 낮으므로 체중 감량 등 실감할 만큼의 건강 증진 효과를 누리긴 쉽지 않다. 이럴 땐 걷기 전략을 달리해 건강 증진 효과를 드높이려는 노력이 필요하다. 같은 걷기 운동이라도 효과를 드높일 수 있는 전략 3가지를 알아본다.
▲ 식후에 걷는다
▲ 햇살 아래서 걷는다
▲ 경사로를 걷는다
https://news.v.daum.net/v/20220619073203509
걷기는 다이어트와 무관?..살 빠지는 걷기 전략 3
걷기는 다이어트와 무관?..살 빠지는 걷기 전략 3
(시사저널=박선우 디지털팀 기자) 많은 이들에게 사랑받는 운동인 걷기. 별다른 준비물 없이도 회사나 집 근처 어디에서든 할 수 있어 접근성 면에서 가히 최고라 칭할만 하다. 운동 경험이 전무
news.v.daum.net
'人文,社會科學 > 日常 ·健康' 카테고리의 다른 글
| 앉아서 한발로 못 일어나는 사람.. '이 기능' 문제 심각 (0) | 2022.07.04 |
|---|---|
| 몽고반점 [안태환 리포트] (0) | 2022.07.01 |
| 임종 직전 맑은 정신.. 기적일까, 우연한 각성일까? (0) | 2022.06.18 |
| CNN "세계에서 가장 맛있는 튀김"에 한국 치킨이?[식탐] (0) | 2022.06.13 |
| "5kg 빼고 싶으신가요? 아침밥 오전 11시 이후 드세요" (0) | 2022.06.12 |