바깥은 추워~겨울철 실내 운동 13가지 ② 헬스조선 : 2018.01.14 08:00 9. 가슴근육 스트레칭 1 오른쪽 팔꿈치와 손을 90도 각도로 만들어 벽에 대고 오른발을 뒤로 뺀다. 2 등이 구부러지지 않게 유지하면서 상체를 앞으로 숙인다. 3 숨을 내쉬면서 몸통을 왼쪽으로 돌린다. 4 편하게 호흡하면서 30초간 자세를 유지한다. 5 양쪽을 번갈아.. 人文,社會科學/日常 ·健康 2018.01.16
바깥은 추워~겨울철 실내 운동 13가지 ① 헬스조선 : 2018.01.13 08:00 ‘2030’ 젊은층에서 ‘홈트’가 큰 유행을 타고 있다. 홈트란 ‘홈 트레이닝’의 줄임말로, 집에서 별도의 운동기구 없이 혼자 하는 운동을 말한다. 따로 시간을 내기 어려운 젊은층에서 유행이 시작됐지만, 사실 홈트는 중장년에게 제격이다. 요즘처럼 실외활동.. 人文,社會科學/日常 ·健康 2018.01.15