한 발로 서서 양팔 벌려보세요.. 30초 버티면 근육 나이 20대

조선일보 2020.09.04. 05:06

 

“가능한 자세와 동작 범위로 근육 상태 체크해 보세요”

집에서 간단히 자신의 근육 나이를 측정하는 방법이 있다. 먼저 상체 근육과 유연성을 측정하기 위한 방법으로 ‘두 손 모아 들어 올리기’ 방법이 있다. 양 팔꿈치를 붙이고 최대한 얼굴 위로 올리면 된다. 나이에 따라 적정 팔꿈치 위치가 있는데, 20대는 눈 위치까지 올리고, 50대 이상은 대개 입보다 아래다. 실제 나이 기준에 못 미친다면 근육의 탄력성과 유연성이 저하된 상태라고 이해하면 된다.

https://news.v.daum.net/v/20200904050635053
한 발로 서서 양팔 벌려보세요.. 30초 버티면 근육 나이 20대

한 발로 서서 양팔 벌려보세요.. 30초 버티면 근육 나이 20대

 

나이 들수록 숙여지는 몸.. '뒷근육' 탄탄해야 바로 섭니다

 

조선일보 2020.09.04. 05:06

근육량 줄며 자세 앞으로 구부정.. 관절퇴행·근골격계 노화 앞당겨

코로나 확산으로 집에서만 지내는 ‘집콕’ 생활이 늘면서 운동량이 부족해 근육이 줄어들었다는 사람이 늘었다. ‘확찐자’에 이어 ‘근감소자’의 출현이다. 고령자는 더 그렇다. 노화로 인해 그렇지 않아도 줄어드는 근육인데, 신체 활동이 줄면서 근육 퇴행에 대한 우려가 높다.

https://news.v.daum.net/v/20200904050633049
나이 들수록 숙여지는 몸.. '뒷근육' 탄탄해야 바로 섭니다

나이 들수록 숙여지는 몸.. '뒷근육' 탄탄해야 바로 섭니다