[주말엔 운동] "매일 더부룩" 소화 안 된다면?…위장 깨우는 운동법

아이뉴스24 2024. 1. 21. 00:00

 현대인의 고질병이라는 소화불량과 위염, 그대로 내버려뒀다간 위암 같은 큰 병이 찾아올 수 있다. 소화를 돕는 위장 운동법으로 건강한 위장을 되찾아보자.

소화에 문제가 생기는 대표적인 원인은 △위산이 과다하게 분비되는 경우 △위장의 움직임 저하 △위장으로 가는 혈류의 감소 등 3가지로 나눠볼 수 있다. 이 3가지 경우 중 위산이 과다하게 분비되는 경우에는 주로 부교감신경이 항진될 경우이고, 위장의 움직임 저하나 혈류 감소는 교감신경이 항진될 경우 발생한다.

이런 소화 문제는 매일 간단한 스트레칭만으로도 호전시킬 수 있다. 잠들어 있는 위장을 깨우는 것이다. 먼저 소화를 돕는 복식 호흡법이 있다. 방법은 편안하게 바로 선 상태에서 숨을 들이쉬며 배를 부풀린 뒤, 잠시 숨을 멈춘다. 이후 숨을 내쉬며 배를 안으로 넣어주면 된다. 10분 정도 진행해 준다. 주의할 점은 다른 근육들은 움직이지 않고 배만 움직여 준다는 느낌으로 진행해야 하며, 숨을 들이쉴 때 횡격막이 내려가 배가 부풀고, 숨을 내쉴 때 횡격막이 올라가며 배가 들어간다


https://v.daum.net/v/20240121000014069
[주말엔 운동] "매일 더부룩" 소화 안 된다면?…위장 깨우는 운동법

[주말엔 운동] "매일 더부룩" 소화 안 된다면?…위장 깨우는 운동법